Сегодня предлагаем подвести итоги разговору о здоровье
сердца. Теперь, когда вы знаете, как распознать опасную боль в сердце, что
делать при аритмии, как правильно измерять артериальное давление, напомним, что
следует делать, чтобы избежать «сердечного» диагноза.
Итак, к сожалению, болезни сердца очень часты, и
сердечно-сосудистая патология чаще других приводит к летальному исходу. Что с
этим делать? Ответ прост: это надо знать и
«быть начеку».
Вспомнить своих родителей и родных братьев и сестер:
болели ли они болезнями сердца. Если да, вам особенно стоит быть начеку.
Повторите признаки инфаркта и инсульта, обсудите
коротко их с друзьями и близкими.
Узнайте свои показатели: нет ли повышенного уровня
глюкозы крови, и определите модный нынче «холестериновый профиль». Если вы
нашли отклонения – читайте наши рекомендации. Знайте, сахарный диабет –это
опасность для сердца и сосудов номер один; и пациенту с диабетом рекомендуется
не только контролировать уровень глюкозы, но и серьезнее заботиться о состоянии
сердца.
Сделайте электрокардиограмму – ЭКГ. Если найдут
отклонения – попросите лечащего врача дать им объяснения.
Больше двигайтесь! Помните: сердце и сосуды содержат
мышцы. И эти мышцы нуждаются в тренировках. Ходите, гуляйте, катайтесь на
велосипеде и плавайте: для души и тела. И для сердца! Помните, наша
сердечно-сосудистая система очень нуждается в активном образе жизни. Имейте
ввиду, что и при выставленном диагнозе – движение вам необходимо.
Не курите! Если уже имеете эту привычку, попробуйте
бросить. Не сразу, постепенно, вдумчиво отнеситесь к этой идее. Это сразу
принесет колоссальную пользу.
Следите за весом. Сердцу очень трудно качать кровь
через тело весом в 100 килограмм. Пожалейте его. Измените привычки питания и
больше двигайтесь.
Если вам поставлен диагноз артериальной гипертензии,
меньше досаливайте пищу, купите красивую таблетницу, своевременно ее пополняйте
и не пропускайте прием лекарств. А давление вам следует измерять как минимум
ежедневно.
Вот и все простые правила. Их соблюдение сохранит ваше
сердце и сосуды. Выполняйте их и будьте здоровы!
По материалам Центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области tvercmp.ru
