Дорогие друзья! По вашим просьбам мы намерены слегка
изменить формат наших публикаций. Они станут короче, и мы отвлечемся от
освещения симптомов различных заболеваний. Поделимся с вами простыми
каждодневными практическими советами по различным сферам нашей жизни. И начнем
с подъема ранним утром, когда за окном - осенняя мрачная погода. И с завтрака.
Завтракать или не завтракать? Категорически – да!
Причем завтракать плотно и разнообразно. Фрукты и горячий напиток- обязательная
программа, молочные продукты, яйцо, каша, хлеб – произвольная, но почти как
обязательная.
И самый «больной» вопрос родителей: а как заставить
ребенка позавтракать перед школой и надо ли это делать?
И тут опять категорический ответ «да». Но эта
категоричность не означает «все и сразу». Не идите на конфликт: постепенно. Сегодня
полчашки чая «на ходу», яблоко, а дальше – и завтрак за столом. И вот несколько
лайфхаков от врача, мамы и бабушки.
·
С вечера обсудите «пожелания по меню» и
непременно их выполните!
·
Завтракайте вместе с ребенком. Шутка,
анекдот, воспоминания о путешествии или питомце – увеличат ваши шансы на успех.
Попробуйте! Просто попробуйте обойтись без телефонов эти 10-15 минут.
·
Определите любимую чашку или тарелку
ребенка! Пусть она будет талисманом на удачный день. Красивый стол с салфеткой
будут тоже весьма кстати.
·
Не ставьте больших целей типа тарелки
овсянки и какао. Пусть на первом этапе это будет шоколадный батончик и чай.
Постепенно вы его замените на что-то более полезное. Хотя, и в шоколаде ничего
дурного нет.
·
Внедрите систему, не пропускайте ни одного
дня. Даже если вы проспали, имейте запасной вариант «положить в рот» при
застегивании куртки.
Удачи и будьте здоровы!
По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области tvercmp.ru
